{"id":480,"date":"2020-02-25T22:10:13","date_gmt":"2020-02-25T21:10:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elflirt.de\/magazin\/?p=480"},"modified":"2025-09-04T08:45:56","modified_gmt":"2025-09-04T06:45:56","slug":"eifersucht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elflirt.de\/magazin\/eifersucht\/","title":{"rendered":"Eifersucht – Ursachen und was man dagegen tun kann"},"content":{"rendered":"

Was ist Eifersucht?<\/h2>\n

Fast jeder Mensch kennt dieses nagende Gef\u00fchl, das im Kopf ein fantasievolles Spektrum an \u00c4ngsten und Bef\u00fcrchtungen weckt. Eifersucht ist das Gef\u00fchl, dass sich einstellt wenn man sich zweitrangig oder benachteiligt vorkommt. Oder wenn es (mehr oder weniger) Grund zur Annahme gibt, einen geliebten Menschen teilen zu m\u00fcssen oder gar zu verlieren. Daher gibt es Eifersucht nicht nur innerhalb der Paarbeziehung, sondern in jeder menschlichen Beziehung, die zwischen zwei Personen besonders eng ist.<\/p>\n

Wer einen Menschen teilweise f\u00fcr sich beansprucht und fest im eigenen Leben verankert, der m\u00f6chte diesen Anspruch nicht bedroht sehen. Da menschliche Beziehungen sich aber st\u00e4ndig ver\u00e4ndern, sind sie mal st\u00e4rker und mal schw\u00e4cher, w\u00e4hrend sich parallel st\u00e4rkere und schw\u00e4chere Beziehungen zu anderen Menschen entwickeln. Unsichere oder sehr auf eine Person fokussierte Menschen k\u00f6nnen damit schwer umgehen.<\/p>\n

Vor allem in einer Liebesbeziehung ist das Paar so exklusiv und sich so nah, dass diese besondere Bindung schnell als bedroht angesehen wird. Wenn der Eindruck entsteht, dass man den Partner teilen muss oder er Au\u00dfenstehenden „zu viel“ Aufmerksamkeit schenkt, f\u00fchlt man sich selbst beraubt und zur\u00fcck gesetzt.<\/p>\n

Merkmale und Entstehung von Eifersucht<\/h2>\n

Wie entsteht Eifersucht und welche Gef\u00fchle gehen mit ihr Hand in Hand? Eindeutige Anzeichen f\u00fcr eifers\u00fcchtige Gef\u00fchle sind Neid, Wut auf vermeintliche Konkurrenten, Selbstzweifel und Angst<\/a> davor, den wichtigen Menschen zu verlieren. Wer eifers\u00fcchtig ist, vergleicht sich immer wieder mit demjenigen, der scheinbar zwischen einen selbst und die geliebte Person ger\u00e4t. Man bef\u00fcrchtet, nicht mithalten zu k\u00f6nnen und zweitrangig zu werden.<\/p>\n

Ein oft vorkommendes Merkmal von Eifersucht ist es auch, dass man eigene Gedanken und Gef\u00fchle in den Gegen\u00fcber hinein projiziert. Ist man also zum Beispiel selbst nicht ganz sicher, ob man treu sein kann, vermutet und unterstellt man dem Partner auch immer wieder untreue Gedanken oder Pl\u00e4ne. Zum Beispiel werden eifers\u00fcchtige M\u00e4nner viel aufmerksamer die m\u00e4nnlichen Bekannten ihrer Frau im Auge haben, wenn sie selbst vielleicht Interesse an einer Freundin oder Kollegin versp\u00fcren.<\/p>\n

Aber wie entsteht Eifersucht nun ganz genau? Sehen wir uns einmal an, was eine innige Beziehung ausmacht: Man verbringt besonders viel Zeit mit diesem einen Menschen, vertraut ihm mehr als anderen Menschen, teilt alles mit ihm. Dabei entsteht immer ein Gef\u00fchl von Exklusivit\u00e4t und eine besondere Intimit\u00e4t, die man schnell von anderen Menschen bedroht sieht.<\/p>\n

Stellt man also fest (oder bef\u00fcrchtet), dass dieser wichtige Mensch noch zu anderen Personen eine innige Bindung entwickeln k\u00f6nnte, weckt das die Eifersucht. Besonders leichtes Spiel hat sie, wenn das eigene Selbstwertgef\u00fchl eher gering ist, wenn man unter Verlust\u00e4ngsten leidet oder der Meinung ist, selbst nicht alles zu haben, was man braucht. Hat man also zum Beispiel nur wenige Bezugspersonen, werden diese wenigen besonders eifers\u00fcchtig bewacht. Das Gef\u00fchl von einem Mangel treibt dann in die Eifersucht.<\/p>\n

\"Ghosting<\/a><\/p>\n

Eifersucht erfolgreich bek\u00e4mpfen<\/h2>\n

Nun stellt sich also die Frage: Was tun gegen Eifersucht? Die gute Nachricht ist, dass es tats\u00e4chlich M\u00f6glichkeiten gibt, die Eifersucht in Schach zu halten oder langfristig sogar loszulassen. Der wichtigste Ansatzpunkt daf\u00fcr ist die Arbeit am eigenen Selbstwertgef\u00fchl und den Verlust\u00e4ngsten. Wenn man sich selbst nicht gut oder wertvoll genug f\u00fchlt, wird man sich immer mit anderen Menschen vergleichen und bei diesem Vergleich verlieren.<\/p>\n

Dann entsteht automatisch die Angst, dass ein geliebter Mensch sich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter abwenden wird, weil man ihm nicht mehr ausreicht. In jeder Person, die ebenfalls eine Beziehung zu diesem geliebten Menschen hat, vermutet man sofort Konkurrenz und f\u00fchlt sich in der eigenen Beziehung bedroht. Dabei ist eigentlich klar, dass man viele verschiedene Menschen im Leben braucht – Freunde, Bekannte, Kollegen usw.<\/p>\n

\u00dcberall Bedrohung zu vermuten, ist f\u00fcr eifers\u00fcchtige Menschen daher sehr anstrengend. Die Bek\u00e4mpfung gegen diese unn\u00f6tige und belastende Eifersucht ist nicht so einfach. Man muss also der Selbstwert gesteigert werden. Wer daran arbeitet, wird nach und nach das Bewusstsein erlangen, dass die eigene Pers\u00f6nlichkeit so liebenswert ist und so viel zu geben hat, dass man sich keine Sorgen machen muss.<\/p>\n

Die Angst, ersetzt zu werden, wird mit steigendem Selbstwertgef\u00fchl immer geringer. Und selbst wenn es nicht um die Angst vor dem ersetzt werden geht, ist bei Eifersucht doch immer Angst im Spiel. Wenn sich der Partner oder die beste Freundin einem anderen Menschen zuwendet, k\u00f6nnte man ja selbst zu kurz kommen. Gegen dieses Gef\u00fchl gibt es einige konkrete Tipps:<\/p>\n

Tipps f\u00fcr eifers\u00fcchtige Menschen<\/h2>\n

– Die eigenen \u00c4ngste erforschen: Was genau bef\u00fcrchtet man, wenn die Eifersucht aufbl\u00fcht? Kann man die Angst beim Namen nennen, verliert sie bereits viel Macht.<\/p>\n

– Das eigene Leben mehr ausf\u00fcllen. So ist der Fokus nicht der Partner und man f\u00fchlt sich selbst nicht im Mangel, wenn dieser seine Aufmerksamkeit jemand anderem zuwendet.<\/p>\n

– Mehr enge und bedeutungsvolle Beziehungen pflegen und sich nicht nur auf diesen einzigen wichtigen Menschen konzentrieren.<\/p>\n

– Am Bewusstsein arbeiten, damit das Wissen \u00fcber die Sinnlosigkeit der Eifersucht nicht nur theoretisch ist, sondern auch wirklich in Kopf und Herz ankommt.<\/p>\n

– Sich den eigenen Wert und alle positiven Eigenschaften bewusst machen. Wer sich selbst f\u00fcr gro\u00dfartig h\u00e4lt, f\u00fcrchtet nicht st\u00e4ndig, austauschbar zu sein.<\/p>\n

Was tun gegen Eifersucht beim Partner?<\/h2>\n

Wer mit der Eifersucht des Partners zu k\u00e4mpfen hat, von dem ist viel Geduld gefordert. Egal ob eifers\u00fcchtige M\u00e4nner oder Frauen, als Partner wird man mit vielen absurden Theorien \u00fcberh\u00e4uft und muss sich st\u00e4ndig Beschuldigungen anh\u00f6ren. Wichtig ist dabei, sich dadurch nicht im eigenen Leben einzuschr\u00e4nken.<\/p>\n

R\u00fccksichtsvoll erkl\u00e4ren, warum man welche Dinge tun m\u00f6chte und versuchen, die eifers\u00fcchtigen Theorien zu entkr\u00e4ften. Besonders klar muss man sich machen, dass die Eifersucht des Partners keinen Angriff darstellt, denn sie hat nichts mit einem selbst zu tun. Eifersucht ist ein Problem desjenigen, der sie versp\u00fcrt – solange man sie als Partner nicht sch\u00fcrt oder es tats\u00e4chlich Ursachen f\u00fcr sie gibt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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